Prepare-se para o ENEM com calma, método e constância.

Respiração 4-4-6

Use antes de dormir na véspera e nos minutos que antecedem a prova. Acalma o sistema nervoso em poucos ciclos.

Rotina da semana da prova

• Durma pelo menos 7 horas por noite. Nada de virar a madrugada estudando.
• Reduza a carga de estudo 2 dias antes. Revise só resumos e flashcards.
• Separe documento, caneta preta, água e um lanche leve na noite anterior.
• Confira o local de prova com antecedência e o tempo de deslocamento.
• Evite discutir respostas com colegas antes de entrar na sala.
• Faça uma refeição leve. Nada de experimentar comida nova no dia da prova.

Controle da ansiedade durante a prova

1. Comece pelas questões que você domina. Isso dá confiança.
2. Se travar, pule e volte depois. Não fique mais de 3 minutos numa questão.
3. Se o coração acelerar, pare 30 segundos e faça 3 respirações lentas.
4. Leia o enunciado duas vezes antes de marcar a alternativa.
5. Reserve os últimos 20 minutos para passar o gabarito com calma.
6. Nunca deixe questão em branco. Chute por eliminação se precisar.

Dicas gerais para a prova

• Redação: faça o rascunho primeiro, mesmo que resumido. Nunca escreva direto na folha oficial.
• Interprete textos com atenção ao comando do enunciado. Ele diz exatamente o que quer.
• Em matemática, chute por eliminação. Nunca deixe em branco.
• Beba água e vá ao banheiro antes de começar. Evite perder tempo depois.
• Leve um relógio de pulso (sem alarme) para controlar o tempo.
• Leve mais de uma caneta preta de reserva, transparente.

Como lidar com o branco na hora H

• Feche os olhos por 10 segundos e respire fundo três vezes.
• Pule para uma questão fácil. A confiança volta rápido.
• Beba um pouco de água. O cérebro precisa de hidratação para raciocinar.
• Releia o enunciado devagar. Muitas vezes o branco é só o nervosismo.
• Se persistir, marque a alternativa mais provável e siga. Você pode voltar depois.

Rotina de estudo saudável

• Estude em blocos de 40 a 50 minutos com 10 de pausa.
• Revise o conteúdo novo no dia seguinte. Isso dobra a retenção.
• Use flashcards 10 minutos por dia. Vale mais que uma hora de uma vez.
• Faça um simulado por semana com cronômetro.
• Anote os erros num caderno e revise só eles antes da prova.
• Um dia de descanso por semana é obrigatório.